9 Thói quen tốt để nuôi dưỡng làn da khoẻ đẹp, tươi tắn

0
0

Bạn đã bao giờ tự hỏi vì sao có một số chị em luôn sở hữu làn da rạng rỡ, tươi trẻ mà không cần phải dùng đến các liệu pháp điều trị hay huyết thanh chăm sóc da phức tạp? Bí quyết nằm ở cách nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Hãy cùng Skintalk khám phá những thói quen bên dưới để sở hữu làn da khỏe đẹp, tràn đầy sức sống mà không cần phụ thuộc vào các phương pháp can thiệp sâu vào da nhé!

nuoi-duong-lan-da
Những thói quen tốt để giúp da đẹp hơn, khỏe hơn mỗi ngày

 

Hạn chế tiêu thụ đường

Đường không chỉ khiến cân nặng tăng nhanh mà còn gây hại cho làn da của bạn. Đường khiến nồng độ insulin tăng cao trong cơ thể, làm tăng tình trạng viêm da. Tình trạng viêm tạo ra các enzym phá vỡ collagen và đàn hồi, gây ra tình trạng da nhăn nheo và chảy xệ.

Quá nhiều đường cũng có thể làm nặng thêm các tình trạng da như mụn trứng cá, bệnh chàm và bệnh rosacea.

nuoi-duong-lan-da-5
Cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống sẽ giúp kiểm soát tình trạng mụn

Bằng cách cắt giảm đường trong chế độ ăn uống, bạn có thể giảm lượng insulin trong cơ thể và kiểm soát mụn để có làn da sáng hơn, khỏe mạnh hơn.

Tránh sử dụng sữa

Một số chuyên gia đã chỉ ra rằng sữa bò có thể gây nổi mụn kích ứng. Giả thuyết này đến từ việc phần lớn sữa bò đến từ những con bò đang mang thai nên nồng độ hormone trong sữa có thể đóng vai trò vượt quá mức bình thường. Điều này gây tăng.sản xuất bã nhờn, có thể dẫn đến mụn trứng cá hoặc nổi mụn kích ứng trên da.

nuoi-duong-lan-da-8
Nên hạn chế uống sữa để tránh mụn nổi nhiều hơn

Nếu bạn bị mụn dai dẳng khó điều trị thì nên thử chế độ ăn uống không dung nạp sữa.

Uống nước ép mỗi ngày

Nước ép tươi nguyên chất từ hoa quả sẽ giúp tăng cường vẻ đẹp tự nhiên của da, giúp làn da trông ngậm nước, tươi tắn hơn. Nước trái cây sẽ cung cấp cho làn da những vitamin và khoáng chất cần thiết để có da sáng đẹp tự nhiên.

nuoi-duong-lan-da-1
Nước ép trái cây giúp bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho da

Bạn có thể thử công thức nước ép thơm ngon, cung cấp nhiều dinh dưỡng cho da:

Nguyên liệu:

  • 1 bó cải xoăn xoăn
  • 1 quả chanh, gọt vỏ và cắt tư
  • 1 quả dưa chuột, cắt thành dải
  • 1 quả táo lớn, bỏ lõi và thái lát
  • 1 lát gừng nhỏ

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế ráo nước vào máy ép và xay nhuyễn.
  • Bước 2: Thêm đá vào thưởng thức.

Bổ sung nhiều chất béo tốt

Làn da khỏe mạnh sẽ cần những chất béo lành mạnh (hay còn gọi là axit béo thiết yếu) từ chế độ ăn uống. Vì cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra các axit béo thiết yếu.

nuoi-duong-lan-da-6
Quả óc chó bổ sung cho da nhiều chất béo tốt

Các axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6 rất quan trọng để màng tế bào khỏe mạnh. Màng tế bào da khỏe mạnh sẽ giúp da luôn căng mọng, mềm mại, không có nếp nhăn. Một nghiên cứu vào năm 2016 đã phát hiện rằng axit béo omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ ung thư da không phải khối u ác tính, đặc biệt là ở những người có nguy cơ cao nhất.

Những chất béo lành mạnh này có thể được tìm thấy trong cá và hải sản (đặc biệt là cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ), các loại hạt và hạt (quả óc chó, hạt chia, hạt lanh) và dầu thực vật (dầu hạt cải, dầu đậu nành).

Uống nhiều nước

Đã có rất nhiều chia sẻ liên quan đến việc chúng ta cần uống đủ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày tùy theo thể trạng. Việc uống đủ lượng nước cơ thể cần sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng và loại bỏ các độc tố gây hại cho cơ thể và da ra bên ngoài.

nuoi-duong-lan-da-7
Nên uống đủ nước mỗi ngày để da hoạt động hiệu quả

Bạn nên chia khung giờ uống nước mỗi ngày, uống đủ nước để da được cung cấp đủ ẩm để trở nên mịn màng, tươi tắn hơn.

Bổ sung vitamin C

Công dụng kỳ diệu của vitamin C đối với sức khỏe làn da là rất nhiều. Vitamin C giúp làm sáng và đều màu da, tăng cường sản xuất collagen và giúp tái tạo các tế bào da bị tổn thương. Kết quả là làn da sẽ đầy đặn, săn chắc, trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn.

nuoi-duong-lan-da-4
Ớt chuông là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho da

Cam là nguồn cung cấp vitamin C phổ biến nhất trong chế độ ăn uống, nhưng đừng bỏ qua những lựa chọn khác như: ớt chuông, cải xoăn, bông cải xanh, dâu tây, dứa và kiwi.

Ăn các thực phẩm có khả năng chống nắng

Hạt hướng dương và hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin E, hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da bằng cách tạo ra hàng rào chống lại tác hại từ tia cực tím (UV) và ô nhiễm.

Chất dinh dưỡng có trong 2 loại hạt này có khả năng chống lão hóa tự nhiên, hấp thụ năng lượng từ tia cực tím và ngăn ngừa tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra.

nuoi-duong-lan-da-3
Hạnh nhân bổ sung các dưỡng chất giúp bảo vệ da khỏi tia UV

Tuy nhiên, Vitamin E không thể thay thế cho kem chống nắng, đây vẫn là cách tốt nhất để tránh các dấu hiệu lão hóa sớm (nếp nhăn, nếp nhăn và đốm nắng) và chống ung thư da.

Sử dụng thêm các loại thảo mộc

Các loại thảo mộc và gia vị đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để mang lại hương vị đặc trưng cho món ăn. Bên cạnh đó, nhiều loại thảo mộc và gia vị còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe chúng ta.

Thêm các loại thảo mộc và gia vị vào bữa ăn của bạn sẽ tăng cường chất chống oxy hóa và dinh dưỡng. Sử dụng đúng cách sẽ giúp tăng cường và bổ sung độ ẩm tự nhiên cho da.

nuoi-duong-lan-da-2
Nghệ tươi giúp da kháng viêm, sáng da

Bạn có thể sử dụng nghệ tươi, gừng tươi để giúp da mịn màng, đều màu hơn. Ngoài ra, nghệ cũng có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, giúp kiểm soát tình trạng da mẩn đỏ, kích ứng vô cùng hiệu quả.

Chăm sóc da mỗi ngày bằng các sản phẩm an toàn và chất lượng

Chăm sóc da hàng ngày là một thói quen tốt để duy trì làn da khỏe đẹp và tươi tắn. Đặc biệt, việc lựa chọn đúng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chăm sóc da.

Dr Baumann – thương hiệu dược mỹ phẩm tiêu chuẩn quốc tế, tiên phong áp dụng tiêu chuẩn bionme vào từng sản phẩm sẽ giúp bạn cung cấp những dưỡng chất “tinh khiết” và tối ưu nhất cho làn da khó chiều của mình.

Tiêu chuẩn bionome là một trong những tiêu chuẩn khắt khe nhất, cam kết sử dụng thành phần tự nhiên và không sử dụng các chất gây hại như paraben, hương liệu nhân tạo và phẩm màu tổng hợp. Thay vào đó, các sản phẩm của Dr. Baumann chỉ sử dụng thành phần tự nhiên như dầu thực vật, vitamin và dưỡng chất lành tính, hiệu quả mà da chúng ta thật sự cần.

Điều đặc biệt về Dr. Baumann là chu trình chăm sóc da toàn diện cho mỗi khách hàng. Thay vì chỉ tập trung vào một sản phẩm duy nhất, Dr. Baumann hướng đến việc cung cấp đồng bộ các sản phẩm hỗ trợ nhau để đáp ứng nhu cầu chăm sóc da đa chiều của từng làn da. Từ việc làm sạch, cân bằng đến dưỡng ẩm và bảo vệ da khỏi tác động môi trường, Dr. Baumann đảm bảo rằng chu trình chăm sóc da của bạn sẽ được chăm sóc tối ưu nhất.

Việc chăm sóc da mỗi ngày với các sản phẩm an toàn và chất lượng không chỉ giúp làn da trở nên khỏe đẹp, mà còn mang lại cho bạn cảm giác tự tin và hạnh phúc về diện mạo của mình. Những sản phẩm từ Dr. Baumann sẽ là giải pháp tối ưu, mang lại cho làn da của bạn vẻ đẹp hoàn hảo.

Bạn có thể nhờ các chuyên gia của Dr Baumann hỗ trợ tìm hiểu thêm về sản phẩm cũng như đề xuất quy trình chăm sóc da riêng biệt dành cho làn da của bạn! Đừng ngần ngại liên hệ các chuyên viên để được hỗ trợ ngay nhé!

Trên đây là những thói quen tốt để mang đến vẻ đẹp rạng ngời cho làn da. Hãy áp dụng những thói quen này để bảo vệ và nâng niu làn da của chúng ta. Skintalk chúc các bạn luôn xinh đẹp!

Array

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *