Hiện nay, một trong những nỗi lo lắng lớn nhất của của chị em phụ nữ chính là xuất hiện tình trạng thâm mụn trên da. Thâm mụn không chỉ làm ảnh hưởng tới thẩm mỹ mà còn gây tự ti và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bởi vậy có rất nhiều câu hỏi liên quan đến vấn đề này cần được giải đáp, chẳng hạn như nên làm gì khi bị thâm mụn? Bị thâm mụn không nên ăn gì? Có những lưu ý gì khi điều trị thâm mụn hay không? Những thắc mắc trên của bạn sẽ được giải đáp trong bài viết sau đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Những nhóm thực phẩm, vitamin gì có ích cho thâm mụn?

Có thể bạn không biết rằng thực phẩm có thể giúp làn da chống lại tình trạng phát triển và viêm nhiễm của mụn. Nếu bạn sử dụng các món ăn chứa những nhóm thực phẩm sau thì sẽ đem lại tác dụng tích cực cho làn da. 

Thực phẩm chứa acid béo omega – 3

Theo nhiều cuộc nghiên cứu của các chuyên gia bác sĩ đã cho thấy rằng những thực phẩm chứa acid béo omega – 3 đem lại hiệu quả vô cùng tích cực trong việc kháng viêm, chống oxy hóa và chống lại sự xuất hiện tình trạng mụn trứng cá. Chúng ta có thể tìm được chất béo omega – 3 trong nhiều loại thực phẩm như hướng dương, hạt lanh, các loại hạt đậu, óc chó, cá ngừ, cá trích, cá hồi,… Không chỉ đem lại hiệu quả cao trong việc điều trị mụn mà acid béo omega – 3 còn có thể đem lại hiệu quả tích cực cho hệ thần kinh. 

Rau củ, trái cây

Một cách nhanh chóng và có thể bổ sung đầy đủ vitamin B, C, E cho cơ thể hiệu quả đó chính là sử dụng nhiều loại rau củ quả, cần tây, rau cải hoặc các loại trái cây khác, điều này đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe làn da. Không chỉ vậy bạn có thể uống nước ép thường xuyên để có thể giảm mụn và giúp da trở nên mịn màng và cải thiện tình trạng thâm mụn trên da.

Kẽm

Kẽm là một trong những yếu tố vi lượng không thể thiếu đối với cơ thể bởi nó giúp hệ miễn dịch hoạt động có hiệu quả và thuận lợi hơn. Khi chúng ta không cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng xuất hiện mụn trứng cá ồ ạt. Ngược lại, bổ sung đủ kẽm giúp điều tiết bã nhờn và ngăn ngừa hình thành thâm mụn hiệu quả. Để cung cấp kẽm cho cơ thể bạn có thể sử dụng các thực phẩm như cá, tôm, hàu, thịt bò, hạnh nhân hoặc từ các loại viên uống.

Thức ăn chứa probiotic

Những thực phẩm chứa probiotic đem lại hiệu quả kháng viêm và trị thâm mụn nhanh chóng, khắc phục mụn trứng cá. Bạn có thể bổ sung thức ăn chứa probiotic thông qua các loại thực phẩm như sữa chua, dưa chua,…

Uống đủ nước

Đối với cơ thể nước là thành phần không thể thiếu và vô cùng thiết yếu bởi nó chi phối tất cả các hoạt động. Việc thiếu hụt nước sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực cho cả cơ thể và làn da. Trong những trường hợp trầm trọng, thiếu nước có thể khiến da mất độ đàn hồi, xỉn màu và tiết dầu nhiều hơn. Do đó, bạn hãy uống nước đầy đủ sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. 

Bị thâm mụn không nên ăn gì?

Bên cạnh những loại thực phẩm có thể sử dụng để hạn chế tình trạng thâm mụn trên da thì có những loại thực phẩm sẽ làm tình trạng mụn và thâm sẹo trở nên nghiêm trọng hơn. Có một số loại thức ăn có tác động trực tiếp tới quá trình sản xuất chất nhờn trên da.

Sữa bò

Sau khi trải qua quá trình nghiên cứu và kiểm định của các chuyên gia, kết quả cho thấy rằng sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu, điều này khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn và dễ dẫn tới tình trạng viêm nhiễm. Không chỉ vậy việc sử dụng sữa bò còn có thể kích thích sản xuất insulin, khiến tuyến bã nhờn mạnh và  làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây nên tình trạng mụn trên da.

Thực phẩm có chứa nhiều đường

Đối với các thực phẩm có chứa lượng đường quá cao, nhất là đối với các loại đồ ngọt công nghiệp, khi sử dụng sẽ tăng lượng đường trong máu. Không chỉ vậy đường còn kích thích cơ thể  tiết insulin, bởi vậy có thể làm gia tăng tình trạng mụn và thâm mụn trên da. Để không làm tình trạng mụn diễn biến phức tạp hơn thì bạn nên hạn chế sử dụng các loại đồ ngọt chứa lượng đường cao như socola, nước uống có ga, nước uống nhiều đường và bánh ngọt. Không chỉ vậy bạn cần có ý thức chú ý lượng đường tiêu thụ trong ngày, không nên để một lúc nạp quá nhiều lượng đường vì nó có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực. 

Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa rất nhiều đường, muối, chất bảo quản nhưng lại ít vitamin và chất  dinh dưỡng. Một số loại thức ăn gây ảnh hưởng rất lớn tới hormone của cơ thể. Bởi vậy tiêu thụ thức ăn nhanh có thể l khiến mụn viêm trở nên nặng nề và khó điều trị hơn.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ

Các loại thực phẩm được chế biến nhiều dầu, mỡ, nhiều chất béo bão hòa có thể gây bít tắc lỗ chân lông và gia tăng tình trạng viêm trên da. Bởi vậy bạn cần hạn chế đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza và các loại đồ ăn xào khác. 

Đồ cay nóng

Không chỉ các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ mà nhiều thức ăn cay nóng cũng nên được hạn chế nạp vào cơ thể. Chúng khiến da tiết nhiều mồ hôi và gây ra tình trạng bít tắc lỗ chân lông. Không dừng lại ở đấy, đồ ăn cay nóng có thể làm gia tăng tình trạng mụn viêm và để lại thâm mụn khó điều trị trên da. 

Caffeine

Khi bạn sử dụng nhiều caffeine trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng kích ứng và viêm nhiễm nặng trên da, thúc đẩy quá trình tạm nhân mụn và xuất hiện tình trạng viêm nhiễm. Để không  dung nạp quá mức caffeine, bạn nên hạn chế sử dụng các loại đồ uống như cà phê, trà,…

Rau muống

Rau muống là một loại thực phẩm giúp bổ sung sắt cho cơ thể, tuy nhiên đối với các làn da đang xuất hiện tình trạng mụn hoặc mới nặn mụn thì không nên sử dụng loại thực phẩm này bởi có thể làm các vết thương viêm nhiễm nặng hơn, từ đó làm tăng nguy cơ sẹo và. Bởi vậy bạn cần bỏ rau muống ra khỏi thực đơn hàng ngày khi trên da xuất hiện tình trạng mụn nhé.

Thịt bò

Không chỉ rau muống mà thịt bò cũng là một trong các thực phẩm không được khuyến khích sử dụng khi trên da đang xảy ra tình trạng mụn, viêm nhiễm hay xuất hiện vết thương hở. Thịt bò còn được báo cáo là một trong những thực phẩm khiến vết thâm trở nên sậm màu hơn.

Tinh bột

Đối với các gia đình thuộc khu vực Đông Nam Á thì tinh bột chiếm phần lớn trong chế độ ăn hàng ngày bởi đây là nguồn năng lượng thiết yếu cho các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên đối với những làn da đang xuất hiện tình trạng mụn nghiêm trọng thì việc sử dụng nhiều tinh bột sẽ khiến insulin trong máu tăng cao, điều này kích thích các vết mụn mới phát triển và khiến quá trình lành vết thương trở nên chậm hơn. Bởi vậy bạn nên hạn chế các sản phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì, cơm, khoai sắn, khoai tây,…

Một vài lưu ý chăm sóc da bị thâm mụn tại nhà

Để có thể chăm sóc da bị thâm mụn tại nhà hiệu quả và đem lại tác dụng cao thì bên cạnh việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và thức ăn thì bạn nên lưu ý một số điều cơ bản sau đây.

Có rất nhiều nguyên khiến làn da bị mụn tấn công nhưng nhìn chung đều xuất phát từ tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông. Bởi vậy trong quy trình chăm sóc da hàng ngày, bạn luôn cần chú trọng tới bước tẩy trang và rửa mặt để giữ làn da luôn khô thoáng và sạch bụi bẩn. Không chỉ vậy bạn nên chú trọng tới việc tẩy tế bào chết cho da để hỗ trợ loại bỏ và giữ làn da luôn thông thoáng và sạch sẽ. Thêm vào đó, bạn nên lựa chọn các sản phẩm có độ PH phù hợp để không làm khô da và hỗ trợ chăm sóc da hiệu quả. 

Đặc biệt, bạn luôn phải bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời bởi đây là thủ phạm gây tổn thương da hàng đầu. Khi ra ngoài, hãy sử dụng kem chống nắng có SPF phù hợp và kết hợp sử dụng khẩu trang, mũ, áo khoác để chống nắng tối ưu. 

Cuối cùng bạn nên ngủ đủ giấc, tránh tình trạng thiếu khuya và sử dụng thiết bị điện tử, điều này đem lại lợi ích rất lớn trong quá trình chăm sóc làn da khỏi thâm mụn. 

Một điều vô cùng quan trọng giúp bạn tránh khỏi tình trạng thâm mụn đó chính là không sử dụng các loại mỹ phẩm chứa các thành phần gây tắc nghẽn lỗ chân lông, gây kích ứng và dị ứng cho da. Những thành phần đó là: 

• Parabens: Đây là thành phần thuộc nhóm chất bảo quản hóa học được sử dụng nhiều trong các loại mỹ phẩm với mục đích gia tăng hạn sử dụng, parabens gây kích ứng vô cùng nghiêm trọng cho da. 
• Talc: Thành phần này được sử dụng trong mỹ phẩm nhằm khiến da trở nên mềm mịn và trắng sáng hơn, tuy nhiên thành phần này có thể gây kích ứng vô cùng nghiêm trọng với loại da mẫn cảm hoặc bệnh Rosacea. 
• Methylisothiazolinone : Thành phần này có khả năng gây dị ứng da cao gấp 10% so với các chất thông thường khác, bởi vậy làn da nhạy cảm nên tránh xa các mỹ phẩm chứa thành phần này. 
• Các nhóm cồn: Cồn được sử dụng vô cùng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da hiện nay, tuy nhiên thành phần này có thể gây kích ứng, dị ứng cho làn da nhạy cảm. 

Thông qua bài viết trên chúng tôi đã cung cấp tới bạn những thông tin cần thiết để trả lời câu hỏi “ bị thâm mụn không nên ăn gì?”, “những lưu ý cần thiết khi trị thâm mụn tại nhà?”. Bạn nên có cho mình một chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh để có thể cải thiện làn da nhanh chóng và hiệu quả. Bởi vậy hãy chú trọng những thực phẩm nên hoặc không nên sử dụng khi xuất hiện tình trạng thâm mụn để việc điều trị trở nên thuận lợi và tích cực hơn. Hy vọng rằng sau khi tham khảo bài viết này bạn đã có cho mình những kiến thức bổ ích để chăm sóc da có hiệu quả.